立冬注意吃的方面营养健康双向进攻让你的精神不再恍惚

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　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培美国哈勃VIVID官网养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
　　易消化的食物为主，多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。更重要的一点是，宜常饮些易消化的防暑健身汤。
　　第一，宜常饮莲子汤。莲子20克，薏米、芡实各10克，白木耳(用水发过)1朵。先将莲子、薏米、芡实放入油锅，稍炒一下，再加水和白木耳焖熟。具有滋yin养神、清热去暑的作用。适用于夏季老人烦热、失眠等疾病患者。
　　第二，宜常饮山YAO汤。山YAO100克，去皮，清洗干净，与猪里脊肉50克一同切成丝，倒入http://www.weigenm.com/事先烧好的荤汤中煮沸，用精盐调味后食用。具有滋yin和健胃止Xie的功用。适用于身体虚弱、烦热失眠、食补不佳等疾病患者。
　　第三，宜常饮海带汤。干海带20克，用水发后，清洗干净，切成丝，入锅蒸一下。先将脊椎骨汤烧开，再下海带焖烂，可加少许醋调味。可补血、补钙，特VIVID别对预防老年人、动脉粥样硬化、脂肪过多和骨质疏松等病症有良好的作用。
　　第四，宜常饮紫菜汤。紫菜15克(用水发过)，冬菇50克，芦笋100克。将冬菇、芦笋切丝，与紫菜一同放入沸水，加入素油、味精、料酒等调味。该汤不仅营养价值高，而且有消暑热、滋补身体的作用。经常食用还能防止老年人动脉硬化及血压升高。
　　第五，宜常饮山楂汤。山VIVID管用吗楂30克，猪排150克，用慢火煨熟，下精盐调味，再撒入芹菜叶少许即成。该汤去泄消食、开胃化积和收敛痢疾的作用明显，对心血管也有保健作用。
　　第六，宜常饮百合汤。百合50克，鲜冬瓜l00克，切成小块，蛋清1只。将百合与冬瓜一同倒入沸水内，待再次煮开后，再把蛋清倒入锅内，加入精盐、味精和荤油少许即可。具有清凉、去热和消暑的功效。适合大便秘结、小便赤热的老年人食用。
　　第七，宜常饮猪皮汤。鲜猪皮250克，西红柿200克。将猪皮清洗干净，切成块，加水适量，文火炖煮成浓汤，再放入切片的西红柿，撒上葱花及香油。猪皮汤能滋yin凉血、养肝去燥、解暑止渴。
　　除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中美国哈勃VIVID发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应yin精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
　　这里为大家提供一份秋季YAO膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥充足的睡眠时间、良好的睡眠质量、规律的作息时间”反倒最后了，“不要相信网上那种内脏时刻表，都是扯http://www.vivid666.com/淡的”却是第一个。
　　如果不按照生物钟来，过不了几天就会感觉整个人就乱了，昏昏沉沉。我前几天倒班，再加上熬夜，结果就是有时瞌睡，有时却睡不着，食欲也下降了，一系列反应
　　但是如果你长期晚睡，你会生成规律，然后就会发现早了反而睡不着。我回答不http://www.weigeas.com/了到底哪些影响，是好是坏，我不研究这方面。你可以在知乎上搜搜关于生物钟的问题，相信这不会是扯淡。